熬夜加班、不吃早餐、抽烟喝酒

……

现代人的胃

真的很！受！伤！

哪些习惯会伤了胃？又如何养胃护胃呢？

今天4月9日，是第16个国际护胃日

消化内科医护人员教你打响保“胃”战！

阳春四月，草木葳蕤，正是护胃的好时节。消化内科一病区医护人员举办了“国际护胃日”健康大讲堂活动，呼吁大家一起关注胃健康，“胃”爱行动！此次活动，针对日常生活及就医过程中出现胃部疾病的常见问题，医护人员以专题讲座的形式进行了深入简出的讲解，例如“为什么要护胃？”“导致胃部不适的发生在你身边7大习惯？”“如何正确护胃？”等等。讲座内容精彩丰富，前来听课的患者及家属受益匪浅，此次健康讲座受到了大家的一致好评。

为什么要护胃？

民以食为天，胃的健康关系到人全身的营养供应，关系到其他器官能否正常运转，是生命得以续航的保障。据世界卫生组织统计，中国胃病患者高达 1.2 亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国 ”。近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，19岁至35岁青年胃癌发病率比30年前翻了一番 ，中年患者的发病率也在逐年增加。究其原因在于人们对胃部健康的重视程度远不及心脑、肝、肾健康,甚至约有50%患者并不知道自己患有胃病。因此，打响“保胃战”至关重要！

最易得胃病的3种人

1、幽门螺旋杆菌感染者：幽门螺旋杆菌感染是大部分胃病发生的主要原因。幽门螺旋杆菌感染者出现胃病的几率明显高于非感染者。

2、高强度工作者：上班压力大，精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

3、不良生活习惯者：胃病的起因大部分是源于无规律的生活，特别是一日三餐无规律，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物，喜食高盐、腌制、烟熏的食品以及加工肉食等。

导致胃部不适的7种不良习惯

1、边玩手机边吃饭

现在很多人都是低头族，几乎无时无刻都在玩手机。但肠胃在消化食物的时候，需要大量的血液，所以在吃东西的时候，分心做其他的事情，都会抢夺走部分供给肠胃的血液，导致消化不良。

2、空腹吃水果

空腹的时候吃橘子、菠萝等含大量有机酸的水果，会刺激胃黏膜。另外柿子也是不建议空腹吃的水果，因为含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，空腹食用容易和胃酸结合成，形成难以溶解的硬块即胃结石。

3、空腹喝咖啡

空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和伤害胃黏膜。

4、常吃隔夜餐

隔夜饭菜里的亚硝酸盐含量比较高，长期食用会在体内累积，容易诱发消化道相关癌症的产生。

5、爱吃麻辣食物

经常吃过辣的食物，会导致消化液分泌过多，诱发肠胃道黏膜充血、水肿，使肠胃道蠕动变得剧烈。

6、常吃加工肉品以及腌制食物

香肠、培根、腊肉、咸鱼等加工腌制类的食物，含有大量的亚硝酸盐，长期食用容易在体内形成致癌物。研究发现，男人每天每增加30公克加工腌制食品的摄取，罹患胃癌的机率会提高15%~38%。

7、爱喝酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。

正确护胃的7大方法

1、进食时宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。

2、饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。

3、注意饮食卫生，避免病原微生物对胃肠功能的侵害。

4、饮食宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，不宜饮酒和浓茶、咖啡等。5、谨慎服药。解热镇痛药、糖皮质激素、抗癌药及某些抗生素等可导致胃黏膜损伤，应在医生的指导下正确使用。

5、保持好心情。经常紧张、烦恼或愤怒会影响胃的分泌、运动、消化等功能。

6、多吃新鲜水果和蔬菜，它们含有高纤维和丰富的维生素含量，可以降低罹患癌症的风险。

国际护胃日，一个看似普通的节日，却需要我们每个人引起重视。本次健康讲座活动通过向患者及家属普及胃部疾病防治的相关知识，增强了人们对胃部疾病的认识。没有胃病的人，要积极预防，加强对胃部健康的关注；而胃病患者，则要结合自己的情况适度锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

 专 家 简 介 

郭志国，男，医学博士，副主任医师，硕士生导师，宿州市立医院消化内科副主任，炎症性肠病CCCF医师，中国抗癌协会肿瘤光动力治疗专委会青年委员，省消化健康管理委员会常务委员，2020年宿州市科技先进工作者。擅长炎症性肠病及胃肠早癌临床诊治。先后发表学术论文10余篇，SCI两篇，主持及参与省市级课题5项。荣获第七届淮海科技奖三等奖1项；第八届安徽省自然科学优秀学术论文三等奖两项。